BÍ QUYẾT VÀNG ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ SÂU

Bí quyết giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với con người. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể cần được nghỉ ngơi thế nên giấc ngủ là rất cần thiết. Mất ngủ có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta.

     Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ


        Bí quyết giấc ngủ sâu: Một số nguyên nhân được xác định là thủ phạm gây ra rối loạn giấc ngủ gồm có:

  • Áp lực, căng thẳng liên tục và kéo dài : Xã hội phát triển hội nhập với thế giới kéo theo những đòi hỏi ngày càng khắt khe hơn về nguồn nhân lực. Chính vì vậy muốn hòa nhập được với môi trường công đồng buộc những người trẻ phải không ngừng phát triển bản thân để có thể giữ vững được vị trí trong xã hội.
    Không chỉ có những căng thẳng về lượng công việc cần hoàn thành đúng hạn. Hơn nữa, ở nơi làm việc chẳng thể nào tránh khỏi những ganh ghét, đố kị, đấu đá lẫn nhau vì lợi ích cá nhân. Những yếu tố đó đã tác động đến tâm lý của không ít người gây nên tình trạng mất ngủ thường xuyên.

    Stress - Thủ phạm chính gây ra nhiều hệ lụy khôn lường
    Căng thẳng, Stress gây ra tình trạng mất ngủ
  • Thói quen về giấc ngủ xấu: ngủ không đều, không đúng giờ, không ngủ trưa, kích thích hoạt động trước giờ ngủ, chỗ ngủ không thoải mái, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,… trước khi ngủ.
  • Ăn quá nhiều trong bữa tối: trước khi ngủ bạn chỉ nên ăn nhẹ, việc nạp quá nhiều thức ăn khiến cơ thể bạn khó chịu khi nằm. Một vài người mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, có dòng axit và thức ăn đi vào thực quản sau khi ăn sẽ làm cơ thể tỉnh táo dẫn đến khó ngủ.
  • Lịch trình du lịch hoặc làm việc: nhịp sinh học của chúng ta cũng giống như một đồng hồ hoạt động như một chu kỳ gồm có giấc ngủ, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể. Khi nhịp sinh học bị thay đổi sẽ khiến chúng ta khó ngủ hoặc không thể ngủ, có thể do lệch múi giờ khi sang nước ngoài, làm việc quá muộn hoặc sớm thay đổi liên tục.

    Tác hại của việc mất ngủ

    Làm mất tập trung

    Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và mơ- trong khi đây là giai đoạn rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.

    Làm giảm hiệu suất công việc

    Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.

    Gây rối loạn tâm lý

    Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…

    Gây bệnh tim mạch

    Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

    Làm tăng cân

    Thiếu ngủ, stress - nguyên nhân khiến phái đẹp tăng cân khó kiểm soát
    Mất ngủ thường xuyên gây tăng cân

    Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

    Làm tăng huyết áp

    Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.

    Gây trầm cảm

    Thiếu ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.

    Làm suy giảm trí nhớ

    Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ.

    Làm xấu da

    Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm…

     Bí quyết vàng để có giấc ngủ ngon cùng ghế massage Tatsu

    Nhiều người trẻ tìm đến thuốc ngủ như một cách nhanh chóng để cải thiện tình trạng này nhưng điều này không nên vì thuốc ngủ gây tác động không nhỏ đến thần kinh. Do vậy, thay vì sử dụng thuốc ngủ bạn nên lựa chọn những phương pháp trị liệu không xâm lấn như massage trị liệu, thiện, yoga, hay đơn giản là sử dụng ghế massage tại nhà.

    Có thể là hình ảnh về 3 người và văn bản
    Bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu cùng ghế massage Tatsu

    Massage là phương pháp trị liệu mất ngủ lành mạnh, không có tác dụng phụ mà hiệu quả đem lại lại cao. Với những người bị mất ngủ, ghế massage là người bạn đồng hành không thể thiếu trong công cuộc chăm sóc sức khỏe, không chỉ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn mà còn giúp thư giãn tinh thần và tăng cường sức khỏe thể chất:

    Massage bấm huyệt bàn chân

    Bàn chân là bộ phận có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Tại đây không chỉ có các huyệt vị có liên quan trực tiếp tới nhiều bộ phận của cơ thể. Như tim, gan, tì, phổi, thận,…

    Đồng thời vị trí gan bàn chân còn tập trung nhiều trung khu phản xạ thần kinh, các mạch máu kết nối tới khắp cơ thể. Do vậy chăm sóc tốt cho đôi chân không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh. Còn còn giúp bạn thư giãn đầu óc, xua tan căng thẳng, ăn ngủ ngon giấc.

    Mỗi ngày bạn có thể tự massage chân đơn giản bằng cách dùng bàn tay xoa bóp đều bàn chân. Sử dụng lòng bàn tay xoa và ấn mạnh tại lòng bàn chân, đặc biệt ở những vùng bị đau. Toeesp đó sử dụng ngón cái ấn day tại điểm chính giữa. Hoặc tập trung vào những điểm bị đau.

    Hoặc bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như ghế massage toàn thân hoặc máy massage chân để dễ dàng tận hưởng những bài massage chuyên sâu nhất dành cho cơ thể và đôi chân của mình.

    Massage đầu

    Mát xa đầu là phương pháp giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng nhanh chóng. Từ đó sẽ cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Quá trình massage làm sản sinh serotonin. Đây là một hoạt chất giúp tăng cường cảm giác phấn chấn, cho bạn sự lạc quan và thoải mái hơn.

    Massage làm quá trình tuần hoàn máu chuyển hóa chất nuôi dưỡng các tế bào. Đặc biệt các tế bào vùng đầu não giúp cơ thẻ được tăng cường sức khỏe toàn diện.

    Các bài mát xa đầu nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể bạn được chăm sóc dầy đủ và chu đáo mỗi ngày, không lo mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

    Massage bấm huyệt Cổ Vai Gáy

    Để massage bấm huyệt vùng cổ chúng ta cần tác động vào huyệt An miên (vị trí 2 bên xương sau tai). Các bạn sử dụng ngón tay trỏ bấm nhẹ kết hợp với day mỗi bên 15 lần. tiếp đó ngửa cằm lên cao, dùng lòng 2 bàn tay luôn phiên buốt nhẹ và chậm từ trên xuống tới cổ và ngược lại cho tới khi thấy nóng cổ thì dừng lại

    Việc massage – bấm huyệt điều trị mất ngủ nên được thực hiện ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến hiệu quả trị liệu được tăng vì ngay sau đó cơ thể được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng. Khi massage – bấm huyệt các bạn phải hít sâu thở đều, giữ tinh thần ở trạng thái thoái mái.

    Hiện nay trên các ghế massage hiện đại, sử dụng công nghệ Nhật Bản đều được trang bị nhiều tính năng nhằm chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần và hỗ trợ phòng ngừa cũng như điều trị nhiều căn bệnh, trong đó có mất ngủ.

    Sử dụng ghế massage tại nhà có thể giúp tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất dưới da, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Việc đưa máu lên nào sẽ được thuận lợi và dễ dàng hơn, giảm áp lực co bóp cho tim… Massage với ghế còn giúp cơ thể sản sinh các hóc môn tích cực có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và stress, dễ ngủ hơn.

    Các ghế massage hiện đại, cao cấp như ghế massage chính hãng TATSU  đều được trang bị hệ thống con lăn 4D+ tích hợp cảm biến thông minh thực hiện chức năng quét cơ thể, xác định vị trí massage, các huyệt đạo cơ bản và thao tác một cách chuẩn xác, điêu luyện không thua nhân viên massage chuyên nghiệp.

0 0 Bình chon
Chấm điểm
Nhận đăng ký
Nhận thông báo cho
guest
0 Viết phản hồi của ban
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận
0
Chủ đề bình luận đã đóngx
()
x
0818 155 558